姐妹们，便💩秘真的太痛苦了！

💩黏糊糊排不净，堵在肚子里像塞石头！严重时蹲半小时都使不上劲，憋得满脸通红腿发麻！

今天琪琪给大家分享4个通便的食谱，照着吃三天，肚子咕噜噜排空垃圾，轻松实现拉💩自由！

01🔻 香油蒸香蕉

每次便秘到怀疑人生时，我就想念妈妈这个土方子。

香蕉本身有通便效果，搭配香油润肠，枸杞滋阴，喝完浑身暖乎乎的。

注意要选带芝麻斑的熟香蕉，青香蕉反而会加重便秘哦！

✅ 食材

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香蕉2根、香油5滴、枸杞10粒、冰糖3颗

✅ 做法

❶ 香蕉去皮切小块，和枸杞、冰糖放蒸碗

❷ 滴入香油，加清水没过食材一半

❸ 水沸后上锅蒸20分钟，连汤带肉吃光

⚠️ 注意：糖尿病人别放冰糖！

02🔻 清肠果蔬汁

这个是我的工作日必备！早上把食材往破壁机一扔，刷牙的功夫就做好了。

西芹的粗纤维+猕猴桃的蛋白酶+雪梨的水润，喝完半小时肚子就唱交响乐。

重点是要连渣一起喝，上周我连续喝三天，腰围居然掉了2cm！

✅ 食材

猕猴桃2个、雪梨1个、西芹杆2根

✅ 做法

❶ 所有食材切块扔破壁机

❷ 加200ml凉白开果汁模式

❸ 过滤渣滓立刻喝！

⚠️ 忠告：别早晨空腹喝！容易拉到腿软！

03🔻 黑芝麻银耳糊

这个是我最近发现的神仙吃法！黑芝麻补肝肾，银耳补充胶原蛋白，木耳富含膳食纤维、促进肠道排毒。

喝完嘴唇都变润了，关键还能当早餐，比奶茶健康多了~

✅ 食材

熟黑芝麻20g、泡发银耳1朵、泡发木耳1颗、冰糖5g

✅ 做法

❶ 银耳木耳提前泡发2小时，剪成碎末

❷ 所有食材+350ml温水倒入豆浆机

❸ 米糊模式25分钟，晾到40℃再喝！

⚠️ 注意

▫️便秘严重时加5ml亚麻籽油，乳果糖都省了！

04🔻 蒸苹果

手脚冰凉、经期便秘的姐妹锁死这个！蒸到绵软的苹果胶质全释放，加上黄芪红枣补气，吃完从头暖到脚~

✅ 食材

苹果1个、红枣3颗、枸杞8粒、黄芪3片、红糖1勺

✅ 做法

❶ 苹果盐搓洗净（带皮切块！）

❷ 红枣去核+所有食材摆碗，加水没过

❸ 水开上锅蒸25分钟，苹果糯到能拉丝！

⚠️ 重点

▫️经期可连吃3天，排得爽又不虚！

▫️糖尿病去掉红糖，孕妇去掉黄芪！

▫️早晚各吃半碗，汤也别浪费！胶质全在汤里~

🌟【妈妈叮嘱的三件事】

1️⃣ 香油蒸香蕉和果蔬汁不能天天吃！应急用就好

2️⃣ 长期调理喝黑芝麻糊+蒸苹果，温和不伤身

3️⃣ 拉顺畅后每天揉腹：围绕肚脐顺时针揉100圈

现在我的雷打不动习惯：早起一杯温盐水，上午一壶苹果红枣茶，下午加餐火龙果酸奶。

自从肠道通畅后，不仅痘痘消了，连护肤品都吸收得更好了！

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发布于：安徽省